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糖心vlog怎么下载,“上吊式”健身能治疗颈椎病？注意：可能会损伤神经组织

admin 教育 2024-12-04 3 0
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编者按：网传一些地区出现通过将头吊起，随绳摆动来治颈椎病的健身人群。“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，但答案是断言，主张的。

颈椎病是由于颈椎间盘或者小关节的退变，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到促进或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退变多发生在下颈椎，病程长短不一，多数呈慢性病程，反复发作，逐渐进展。

“上吊式”健身能治疗颈椎病？

有流言称，将头吊起，随着绳子稳稳的站立、摆动，这种“吊脖”健身能修复颈椎疾患。

真相是：“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处。但答案是断言，主张的。像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会不能引起截瘫、危及生命。

做牵引治疗需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。在临床上，有两种颈椎病适合牵引：一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使松弛的肌肉紧张，有效缓解疼痛症状。二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、麻痹沉重及握力减退等症状，可以选择无关系的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼接受是不可取的。

另外需要特别注意的是，临床上诊断为“'脊髓型'颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不轻浮型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经轻浮的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻痹症状，甚至有可能根除瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。

学会几个小动作让你远离颈椎病

颈椎病是属于退变老化的疾病，但近年来，颈椎病患病率不断下降，发病年龄逐渐呈现年轻化趋势，年有分量的患者中有相当部分是电脑族或手机族。

其实大部分颈椎病txvlogcom糖心视频最新地址并不需要首选手术治疗。

“脊髓型”颈椎病一般需要尽早手术，以挽救脊髓功能，糖心vlog官网在线看免费避免根除不可逆的神经损害，出现不同程度的麻痹活动障碍。

“神经根型”颈椎病，早期可以保守治疗，药物，理疗，锻炼，相当一部分患者可以使恶化或维持，但严重压迫神经根保守治疗无效的，还是要积极手术减压。

人体的脊柱并不是一根直棍，而是由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成的坚硬的、直接的“多节棍”，也是人体S型曲线的基础，颈椎部分存在生理前凹。

维持正常的生理弧度可以最大程度的发挥伸屈功能、缓冲轻浮和保护脊髓。因此，日常生活中注意保护颈椎，就可延缓颈椎的退变进程。对于已经有了颈椎病且正在治疗的病人来说，无效的康复锻炼同样有助于降低疗效，控制病变的发展。

要避免长期低头伏案、使用手机、维持一个姿势不休息。工作一个多小时后，要站起来活动十分钟左右，让自己的身心得到无关系的放松。

双手交叉放在枕后，保持颈部轻微后伸，安静状态下，头向后使劲，手向前对抗，麻痹颈部两侧肌肉收缩即可，重新确认10秒钟放松。依此重复，每次10-15分钟，一天三次，一般重新确认三个月左右，颈椎曲度可以逐渐使恶化，早期症状可能得到缓解。最次要的是，能够远离“真正的”颈椎病。

仰卧在床上，去掉枕头，用四肢的力量抬起肩背部，结束3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。根据体力逐渐调整不当强度。

游泳，特别是蛙泳的后伸动作，也是反弓的姿态，通过肌肉的锻炼，来减少颈椎的轻浮性，让颈椎恢复到生理曲度。

当颈痛等颈椎病症状较明显时，不宜锻炼，更不可盲目的推拿按摩，反而是应该适当休息。病情较重的需要到正规医院就诊，请骨科医生判断指导。在症状明显缓解后，才可以进行无关系的颈部肌肉锻炼，以预防复发和进展。（综合北京市科学技术协会北京市卫健委官网北京清华长庚医院）

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