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糖心淑女小说全文免费阅读:txvlogcom糖心官网版下载-春困来袭,靠一杯人参拿铁来“朋克养生”?

我不是糖心vlog 热点 2025-03-24 3 0

原创 沪小康 沪小康

明明早睡觉了……怎么这么累……好困啊……

我要冲一杯咖啡,泡上人参,撒点枸杞……

你这是典型的“春困”,但你这“朋克养生”真的有用吗?

养生还得讲科学呀,不然容易掉入健康陷阱~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

傅慧婷 主任医师

警惕“朋克养生”误区

啥是“朋克养生”?

换句话说就是……

作死不忘养生。

这我知道~

也叫“一边作死一边自救”,表现得“又嗨又丧”~

古时人们发现,

给牛、马吃咖啡果,

它们又能犁二里地。

当今的牛马也是这样的!

只是牛马们咖啡喝出花样了。

什么美式咖啡+决明子,

还有冰拿铁泡几片人参……

既然戒不了咖啡,

那来个咖啡和中药的“硬核混搭”,

自以为“清醒与养生兼得”,

实则误入这些“健康陷阱”!

01

咖啡+中药混搭提神

代表:美式咖啡加决明子、冰饮配人参片

美式咖啡

决明子

咖啡可以提神醒脑,利尿并且促进肠动力;决明子有润肠通便、清热泻火、明目等功效。

两者叠加确有促进排便的作用,但并不适合所有人,也不宜日日久服。

经常如此服用容易损伤中焦阳气,对于体质瘦弱、气血不足、脾胃不好的人群等皆不宜。

冰咖啡

人参片

冰咖+人参在某书和某音也掀起过一阵风,但中医并不建议这样混搭。

人体的气血运行需要温暖的环境,喝太多冰饮容易损伤脾胃阳气,引起消化不良、腹痛腹泻等;此外还会导致血管调节功能下降和月经不调。

而人参性微温,本就不推荐体内湿热者服用。而冰饮助湿,若人参搭配冰咖啡灌下去,很容易滑肠。

02

跟风网红“高热量滋补”

代表:姜黄奶茶、阿胶冰淇淋

奶茶

姜黄

姜黄药食同源,具有抗炎、抗氧化、降脂等作用。

姜黄奶茶即由植物奶、浓缩咖啡、姜黄粉、肉桂粉、蜂蜜等调制而成,成分整体属性温热,热量也高,虽养生,但春季经常容易上火的人群不宜。

冰淇淋

阿胶

阿胶作为传统中药材,目前被广泛用于中医临床和日常保健中,具有补血滋阴、润燥养肺、止血养颜等功效。

阿胶口感绵柔,冰淇淋口感冰爽甜腻,两者结合热量大增,但又属于寒凉食物,会加重消化系统负担引发消化不良或肠胃炎。

03

“碎片健身”代替系统锻炼

代表:久坐后猛做30秒深蹲、睡前突击拉伸

久坐后突然进行高强度动作,容易拉伤肌肉,而且也无法改善心肺功能,这种健身治标不治本。

运动讲究循序渐进,建议柔和地进行运动,久坐人群练深蹲也要慢慢来。

对了,还要小心体位性低血压,也就是突然站起来头晕目眩。

睡前突击拉伸可能影响睡眠质量,也增加肌肉或韧带拉伤的风险。

春天最好还是能走到户外去,进行规律的、循序渐进的系统锻炼,将心肺功能练起来。

打工人“轻养生”指南

01

按时吃饭,饮食多样

三餐:保持饮食的多样性,根据最新《中国居民膳食指南》,建议每人每天不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上。

办公室加餐:当季水果+原味坚果。

忌口:午后戒奶茶、咖啡,多喝白开水,或淡茶。

02

拒绝报复性熬夜

适度锻炼增加疲惫感,有利于睡眠;

晚餐避免暴饮暴食或吃刺激性食品,以免影响睡眠质量;

放下手机、关闭电源、降低噪音,营造良好睡眠环境;

规律作息,用积极的心态去享受睡眠的过程,拒绝报复性熬夜。

03

碎片化运动激活能量

每小时起身做“撑墙俯卧撑”(强化肩颈)+踮脚尖30次(促循环);

通勤提前1站下车,快走10分钟(走路不仅可以增强心肺功能,还能改善循环,促进代谢,于健康有益)。

04

给情绪“松绑”

感到压力大时,可按压“合谷穴”(虎口处)2分钟,配合深呼吸;

正值春季,于周末或假期进行户外运动,放松身心,放下束缚,去体验春天的草长莺飞和生机勃勃,不仅锻炼身体,还能让心情愉悦,有助于调养精神。

配图素材来源:摄图网、豆包AI

原标题:《春困来袭,靠一杯人参拿铁来“朋克养生”?》

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